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博狗怎样提现 运动损伤,冰敷or热敷?

发布日期:2020-01-11 12:50:44

博狗怎样提现 运动损伤,冰敷or热敷?

博狗怎样提现, 冰敷

在急性损伤中,冰敷是最常用的方法。如果你的损伤是在48小时之内,并且损伤部位出现了肿胀,那么冰敷是必须的!冰敷可以消肿,能让你肿胀的损伤部位减小好几个size~

冰敷常用于踝关节损伤,并且在48小时之内越早使用越好,在消肿的同时,还可以减轻疼痛,妥妥的“消肿止痛”效果!

冰敷也可以应用于慢性的损伤中,比如运动员的过度劳损。不过,要在运动之后冰敷损伤的部位,切勿在运动前冰敷哦!

热敷

热敷应用于慢性损伤,可以让身体的组织放松,扩张血管,增加损伤部位的血流。如过度劳损,就可以使用热敷,并且要在运动之前使用,而不是运动之后。对于急性损伤切勿首先使用热敷。

可以使用热垫或湿的热毛巾来热敷。使用时,要注意温度,不能过热,敷的时间也不能过长。尤其不能在睡觉时热敷,要不一觉醒来,烫伤就找上门了。

冰敷or热敷?下面这个表格让你记得更牢固哦~

本文系就医160原创文章,编译自verywell ,译者:edge,转载须注明来源和作者,并标明原文网址,违者本网将依法追究责任。


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